আইফোন

কীভাবে আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশনে লেগে থাকবেন

1লা জানুয়ারী-এর কুয়াশাচ্ছন্ন সকালের সময়, আপনি 2018 সালে আপনার যে জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া বা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া উচিত বলে ভেবেছিলেন তার একটি তাড়াহুড়ো তালিকা স্ক্রোল করেছেন৷ আরও যোগব্যায়াম, বেশি হাঁটা, কম ড্রাইভিং, কম কেক, হয়তো ধ্যান করা শুরু করুন৷ সম্ভবত এই তালিকাটি আপনার 2018 সালের শুরুতে লেখাটির মতো।

কেমন চলছে? খারাপ, তাই না? আপনি সম্ভবত গত সপ্তাহটি বিকল্পভাবে দোষী এবং অকেজো বোধ করে কাটিয়েছেন। এবং এটি এই কারণে নয় যে আপনি একটি অভ্যাস বাছাই করতে পারবেন না - ঈশ্বর জানেন আপনি ইতিমধ্যেই যথেষ্ট খারাপ অভ্যাস পেয়েছেন যা আপনি বজায় রাখতে পারদর্শী। না, আপনি শুধু ভুলের দিকে যাচ্ছেন। এবং আপনি সম্ভবত একটু অলস. আসুন এটি ঠিক করি, এবং কীভাবে বিজয়ী স্ট্রীক তৈরি করতে হয় তা শিখি

ধাপ এক: গিয়ার কিনবেন না

যেকোনো নতুন ক্রিয়াকলাপের একটি ধাপ হল অনলাইনে যাওয়া এবং এটি করার জন্য আপনাকে কী গিয়ার কেনা উচিত তা পরীক্ষা করা। এটা মনে হচ্ছে আপনি কিছু করছেন, কিন্তু আপনি তা করছেন না। নতুন যোগ প্যান্টের জন্য কেনাকাটা যোগব্যায়াম করার মতো নয়।

এছাড়াও, এটি অর্থের অপচয়। আপনি কার্যকলাপ সম্পর্কে আরও না জানা পর্যন্ত আপনার কোন গিয়ার প্রয়োজন তা জানার কোন উপায় নেই।

গিয়ার সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না - এটি একটি বিভ্রান্তি।
গিয়ার সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না - এটি একটি বিভ্রান্তি।
ছবি: চার্লি সোরেল/কাল্ট অফ ম্যাক

যে বলেছে, আপনার কিছু গিয়ার লাগবে। আপনি ফ্লিপ ফ্লপ বা অফিসের জুতা পরে দৌড়াতে পারবেন না। যোগব্যায়াম করার জন্য আপনার একটি যোগ মাদুর প্রয়োজন। আপনি যদি গিটার শিখতে চান তবে আপনার একটি গিটার লাগবে। এই ক্ষেত্রে, ওয়্যারকাটার আপনাকে যা বলে তা বেশিরভাগ লোকের জন্য সেরা কিনুন এবং এটি ভুলে যান। আপনি যদি এটির সাথে লেগে থাকেন তবে আপনি আরও ভাল গিয়ারের সাথে নিজেকে পুরস্কৃত করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি আপনার চাহিদা সম্পর্কে আরও অনেক কিছু জানতে পারবেন।

সহজ করে

এই বিভাগটিকে "ধীরে শুরু করুন" বলা যেতে পারে, যদি আপনার কাজটি হয় "মদ্যপান ছেড়ে দেওয়া," এটি খুব বড় এবং খুব বিমূর্ত। উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহান্ত পর্যন্ত পান না করার চেষ্টা করুন। কাজটিকে ভাগে ভাগ করুন যা আপনি আসলে সম্পাদন করতে পারেন। চিনি ত্যাগ করার চেয়ে আপনার কফিতে এক চামচ চিনি কম খাওয়া অনেক ভালো।

অ্যাপল ওয়াচ আপনাকে সরানোর কথা মনে করিয়ে দেবে। অ্যাপল ওয়াচ আপনাকে সরানোর কথা মনে করিয়ে দেবে।

আপনার কাজ যদি হয় "দৌড় শুরু করা" তাহলে, আপনার সবচেয়ে বড় বাধা হতে পারে আপনার সমস্ত চলমান গিয়ারে পরিবর্তন করা, নিখুঁত প্লেলিস্ট তৈরি করা এবং বাড়ি ছেড়ে যাওয়া। পরিবর্তে, আপনি যখন হাঁটতে বের হবেন তখন কেবল একশ গজ দৌড়ান (নিশ্চিত করুন যে আপনি স্নিকার্স পরেছেন, ফ্লিপ-ফ্লপ নয়)। তারপর আরও একশ গজ। আশা করি আপনি খুব বেশি ঘামবেন না এবং আপনি অভ্যাস পেতে শুরু করবেন।

সমানভাবে, জিমের সদস্যতার জন্য সাইন আপ করবেন না এই আশায় যে এটি আপনাকে চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করবে। অনুপ্রেরণা আপনার কাছ থেকে আসা দরকার, যেমন হিপ্পিরা বলতে পারে। শুরু করার জন্য পৃথক সেশনের জন্য অর্থ প্রদানের চেষ্টা করুন। যদি জিম/যোগা স্থান/কুং-ফু ডোজো আপনাকে এটি করতে না দেয়, তাহলে অন্য একটি বেছে নিন।

এখানে বিন্দু হল শুরু করার বাধাগুলি দূর করা। দৈনিক এক ঘণ্টার ধ্যানের নিয়ম ঠিক একদিন স্থায়ী হবে। আপনি যদি 20-মিনিটের কয়েকটি সেশনে চেপে ধরতে পারেন, তবে আপনি একটি অভ্যাস তৈরি করবেন এবং শীঘ্রই ঘন্টাব্যাপী সেশনগুলি করতে পারবেন।

পরামর্শ এবং সাহায্য পান

সাহায্য পাওয়া সত্যিই সাহায্য করতে পারে. সাহায্য পাওয়া সত্যিই সাহায্য করতে পারে.

এটি কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে, তবে আপনার প্রয়োজন হলে কিছু পরামর্শ পান। উদাহরণস্বরূপ, দৌড়ানোর জন্য বিশেষ গিয়ারের প্রয়োজন হয় না, তার মানে এই নয় যে আপনি কেবল শুরু করতে পারেন। এটি চেষ্টা করুন এবং আপনি শীঘ্রই একটি আঘাতের সাথে নিজেকে খুঁজে পাবেন। আমি কিভাবে জানি আমাকে জিজ্ঞাসা করুন.

দৌড়ে আসা বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন। ধূমপান ত্যাগ? একটি সমর্থন গ্রুপ সম্পর্কে চিন্তা করুন.

Streaks সঙ্গে এটি গণনা

স্ট্রিকস আপনাকে যেকোনো কিছু গণনা করতে এবং এটিকে বহু দিনের স্ট্রীকে পরিণত করতে দেয়।
স্ট্রিকস আপনাকে যেকোনো কিছু গণনা করতে এবং এটিকে বহু দিনের স্ট্রীকে পরিণত করতে দেয়।
ছবি: স্ট্রিকস

এখন আমরা সেই অংশে পৌঁছে গেছি যার জন্য আপনি সবাই অপেক্ষা করছেন — অ্যাপগুলি৷ কিছুর সাথে লেগে থাকার একটি দুর্দান্ত উপায় হল এটি গণনা করা। আপনার পদক্ষেপগুলি গণনা করুন এবং আপনার ক্যালোরি গণনা করুন এবং আপনি ইতিমধ্যেই স্লিমিং করার পথে রয়েছেন৷ আইফোনে একটি অন্তর্নির্মিত পেডোমিটার রয়েছে — আপনাকে কেবল এটি সক্রিয় করতে হবে।

একইভাবে, iOS স্ক্রিন টাইমের সাথে আসে, একটি সম্পূর্ণ সেটআপ যা আপনাকে অ্যাপগুলিতে কত সময় ব্যয় করে তা গণনা করতে দেয়। আপনি এমনকি সীমা সেট করতে পারেন।

কিন্তু আজ আমি সুপারিশ করছি Streaks, ট্র্যাকিং এবং সঞ্চয় করার জন্য একটি অ্যাপ, ভাল, কিছু। স্ট্রিকস আপনি যা চান তা গণনা করে। কদম, জলের গ্লাস, দৌড়, ধোঁয়ামুক্ত দিন। আপনি যেকোনও সংখ্যা ট্র্যাক করতে এটি সেট আপ করতে পারেন, এবং তারপর চার্ট, টেবিল এবং গ্রাফগুলিতে ফলাফলগুলি দেখতে পারেন৷ এটি আপনার আইফোনের স্বাস্থ্য অ্যাপের সাথেও একীভূত হয়, তাই এটি, উদাহরণস্বরূপ, বিল্ট-ইন পেডোমিটারের সাথে সিঙ্ক করতে পারে।

যদিও স্ট্রিকগুলি আপনার অনুশীলন বা অনুশীলন আপনার জন্য করবে না, সেই অবিচ্ছিন্ন দিন-দীর্ঘ স্ট্রিকগুলি একটি শক্তিশালী প্রেরণা হতে পারে। যে কেউ একটি পেডোমিটার অ্যাপ ব্যবহার করে তাদের দৈনিক 10,000-পদক্ষেপের লক্ষ্যে পৌঁছাতে বলুন।

আরেকটি দুর্দান্ত টুল হল অ্যাপল ওয়াচ। এটি একটি আশ্চর্যজনক অ্যাক্টিভিটি ট্র্যাকার, আপনাকে ওয়ার্কআউটগুলি লগ করতে দেয়, সেইসাথে আপনার নড়াচড়া পরিমাপ করে এবং আপনাকে আপনার বাট থেকে নামতে অনুরোধ করে। আমাদের নিজস্ব গ্রাহাম বাওয়ারের কাছে অ্যাপল ওয়াচ চালানোর জন্য এবং ফিট হওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় রয়েছে।

দাগ

মূল্য: $ 4.99

ডাউনলোড: অ্যাপ স্টোর (iOS) থেকে স্ট্রিকস

দীর্ঘ পথ কাজ করার জন্য প্রস্তুত থাকুন

তার কোনটাই সহজ হবে না। অভ্যাস করা কঠিন কাজ। আপনি আসলে চালানো প্রয়োজন. আপনি যদি একটি বাদ্যযন্ত্র শিখছেন তবে আপনাকে প্রায় প্রতিদিন অনুশীলন করতে হবে। এবং এটা কঠিন. জিমের সাথে, আপনি খুব শীঘ্রই ফলাফল অনুভব করতে শুরু করবেন। কিন্তু, বলুন, গিটার শেখার সাথে, কোনো পুরস্কার ছাড়াই অনেক সময় লাগবে। এটা কঠিন. সত্যি শক্ত. এটা আশ্চর্যের বিষয় যে যে কেউ যেকোনো বাদ্যযন্ত্র ভালোভাবে বাজাতে পারে।

আপনাকে প্রক্রিয়াটি উপভোগ করতে হবে। ছোট ছোট লক্ষ্য স্থির করুন। মনের মধ্যে দীর্ঘ দৃষ্টিভঙ্গি রাখুন, কিন্তু প্রতিদিনের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করেন বা কল্পনার ভবিষ্যতের সাথে আপনার তুলনা করেন তবে আপনি ব্যর্থ হবেন। আপনি গত মাসে কেমন ছিলেন তার সাথে যদি আপনি নিজেকে তুলনা করতে পারেন তবে আপনি আরও ভাল হবেন।

এটা মেনে নেওয়া কঠিন যে জিনিসগুলি এত বেশি সময় নিতে পারে, যখন আমরা তাত্ক্ষণিক তৃপ্তি, একই দিনের অ্যামাজন ডেলিভারি এবং উবারে অভ্যস্ত হয়ে পড়ি। তবে আপনাকে এটি গ্রহণ করতে হবে, এমনকি এটিকে আলিঙ্গন করতে হবে। আপনি জীবনের দীর্ঘ যাত্রা শুরু করছেন এই সত্যটি উপভোগ করুন। আপনি পথ ধরে দেখতে পাবেন পরিবর্তন উপভোগ করতে প্রস্তুত হন.

এটি হিপি গব্লেডিগুকের মতো শোনাচ্ছে, তবে এই ক্ষেত্রে এটি সত্য। সেরা কৌশলগুলি আপনাকে আপনার নতুন পথে শুরু করবে। কাজটি করা এবং এটি চালিয়ে যাওয়া আপনার উপর নির্ভর করে।

সম্পরকিত প্রবন্ধ

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.

শীর্ষ বোতামে ফিরে যান