iPhone

Com complir amb els vostres propòsits d'Any Nou

Durant el matí de l'1 de gener, boira de ressaca, vas dibuixar una llista precipitada de coses que pensaves que hauries de deixar o comprometre't el 2018. Més ioga, més caminar, menys conduir, menys pastissos, potser començar a meditar. Probablement aquesta llista és semblant a la que vau escriure a principis del 2018.

Com va? Dolent, oi? Probablement t'has passat l'última setmana sentint-te alternativament culpable i inútil. I això no és perquè no pugueu agafar un hàbit: Déu sap que ja teniu prou mals hàbits que sabeu mantenir. No, només t'ho estàs abordant malament. I probablement ets una mica mandrós. Arreglem-ho i aprengueu a crear ratxas guanyadores

Primer pas: no compreu l'equip

El primer pas de qualsevol activitat nova és connectar-se a Internet i comprovar quin equip heu de comprar per fer-ho. Això sembla que estàs fent alguna cosa, però no ho fas. Comprar pantalons de ioga nous no és el mateix que fer ioga.

A més, és una pèrdua de diners. No hi ha manera de saber quin equip necessiteu fins que no sabeu més sobre l'activitat.

No us preocupeu massa pel material, és una distracció.
No us preocupeu massa pel material, és una distracció.
Foto: Charlie Sorrel/Cult of Mac

Dit això, necessitareu una mica d'equip. No pots anar a córrer amb xancletes o sabates d'oficina. Necessites una estora de ioga per fer ioga. Si vols aprendre guitarra, necessitaràs una guitarra. En aquest cas, només cal que compreu el que el WireCutter us digui que és millor per a la majoria de la gent i oblideu-ho. Si us quedeu amb ell, podreu recompensar-vos amb un equip millor. A més, sabràs molt més sobre les teves necessitats.

Feu-ho fàcil

Aquesta secció també es podria anomenar "comença lentament", si la teva tasca és "deixar de beure", això és massa gran i massa abstracte. Intenta no beure fins el cap de setmana, per exemple. Desglosseu la tasca en trossos que realment podeu realitzar. És molt millor prendre una cullerada menys de sucre al cafè que renunciar al sucre.

L'Apple Watch us recordarà que us heu de moure. L'Apple Watch us recordarà que us heu de moure.

Si la vostra tasca és "començar a córrer", llavors el vostre obstacle més gran pot ser canviar-vos a tot el vostre equip de running, crear la llista de reproducció perfecta i sortir de casa. En comptes d'això, només heu de córrer cent metres quan esteu caminant (assegureu-vos que porteu sabatilles esportives, no xancletes). Després uns cent metres més. Tant de bo no us sueu massa i comenceu a tenir l'hàbit.

Igualment, no us registreu per obtenir una subscripció al gimnàs amb l'esperança que us motivi a continuar. La motivació ha de venir de tu, com podrien dir els hippies. Proveu de pagar per començar les sessions individuals. Si el gimnàs/lloc de ioga/dojo de kung-fu no us permet fer-ho, trieu-ne un de diferent.

El punt aquí és eliminar les barreres per començar. Un règim de meditació diari d'una hora durarà precisament un dia. Tanmateix, si podeu fer un parell de sessions de 20 minuts, creareu un hàbit i aviat fareu sessions d'una hora.

Obteniu assessorament i ajuda

Obtenir ajuda realment pot ajudar. Obtenir ajuda realment pot ajudar.

Això depèn de l'activitat, però obteniu algun consell si ho necessiteu. Per exemple, només perquè córrer no necessita equips especials, no vol dir que només pugueu començar. Prova-ho i aviat et trobaràs amb una lesió. Pregunta'm com ho sé.

Pregunteu a un amic que corre. Deixar de fumar? Penseu en un grup de suport.

Compte-ho amb Streaks

Les ratlles us permeten comptar qualsevol cosa i convertir-la en una ratxa de diversos dies.
Les ratlles us permeten comptar qualsevol cosa i convertir-la en una ratxa de diversos dies.
Foto: Rates

Ara arribem a la part que tots estaveu esperant: les aplicacions. Una bona manera de quedar-se amb alguna cosa és comptar-la. Compta els teus passos i les teves calories i ja estàs en el teu camí per aprimar-te. L'iPhone té un podòmetre integrat; només heu d'activar-lo.

De la mateixa manera, iOS inclou Screen Time, tota una configuració que us permet comptar el temps que passeu a les aplicacions. Fins i tot pots posar límits.

Però avui us recomano Streaks, una aplicació per fer el seguiment i acumular, bé, qualsevol cosa. Les ratlles compta el que vulguis. Esglaons, gots d'aigua, carreres, dies sense fum. Podeu configurar-lo per fer un seguiment de qualsevol cosa i, a continuació, veure els resultats en gràfics, taules i gràfics. També s'integra amb l'aplicació Salut del vostre iPhone, de manera que es pot, per exemple, sincronitzar-se amb el podòmetre integrat.

Tot i que Streaks no farà la teva pràctica ni el teu exercici per tu, aquestes ratlles ininterrompudes durant uns dies poden ser un poderós motivador. Només cal demanar a qualsevol persona que utilitzi una aplicació de podòmetre que assoleixi el seu objectiu diari de 10,000 passos.

Una altra gran eina és l'Apple Watch. És un increïble rastrejador d'activitats, que us permet registrar els entrenaments, a més de mesurar el vostre moviment i us demana que us agafeu el cul. El nostre propi Graham Bower té una fantàstica manera d'utilitzar l'Apple Watch per córrer i posar-se en forma.

Llistes

preu: $ 4.99

descarregar: Rates de l'App Store (iOS)

Estigueu preparats per treballar a llarg termini

Cap dels seus serà fàcil. Adquirir l'hàbit és un treball dur. De fet, necessites córrer. Si estàs aprenent un instrument musical, has de practicar gairebé diàriament. I és difícil. Amb el gimnàs, començareu a sentir resultats molt aviat. Però amb, per exemple, aprenent guitarra, passarà molt de temps sense cap recompensa. És difícil. Realment dur. És una meravella que qualsevol pugui tocar bé qualsevol instrument musical.

Cal gaudir del procés. Estableix petits objectius. Mantingueu la visió llarga a la vostra ment, però concentreu-vos en el dia a dia. Si et compares amb els altres, o amb un futur de fantasia tu, fallaràs. Si pots comparar-te amb com estaves el mes passat, et sortirà millor.

És difícil acceptar que les coses puguin trigar tant, quan estem tan acostumats a la gratificació instantània, els lliuraments d'Amazon el mateix dia i Uber. Però cal acceptar-ho, i fins i tot abraçar-lo. Gaudeix del fet que estàs embarcant en un viatge de tota la vida. Prepareu-vos per gaudir dels canvis que veureu al llarg del camí.

Això sona a gobbledygook hippy, però en aquest cas és cert. Els millors trucs només us permetran començar el vostre nou camí. Depèn de tu posar la feina i continuar-la.

Articles Relacionats

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.

Torna al botó superior