iPhone

Nola bete Urte Berriko asmoei

Urtarrilaren 1eko ajeez lainotuta zegoen goizean zehar, 2018an utzi edo konpromisoa hartu behar zenituzkeen gauzen zerrenda azkar marraztu zenuen. Yoga gehiago, oinez gehiago, gidatzeko gutxiago, pastel gutxiago, agian meditatzen hasi. Seguruenik, zerrenda hau 2018 hasieran idatzi zenuenaren antzekoa da.

Zer moduz? Txarra, ezta? Ziurrenik azken astea bestela errudun eta alferrikakoa sentitzen igaro duzu. Eta hori ez da ohitura bat hartu ezin duzulako - Jainkoak daki jadanik nahikoa ohitura txar dituzula mantentzen trebea zaren. Ez, gaizki hurbiltzen ari zara. Eta ziurrenik alfer samarra zara. Konpon dezagun hori, eta ikas dezagun garaipen-marra nola sortu

Lehen urratsa: ez erosi ekipamendua

Jarduera berrietako lehen urratsa sarean jartzea da eta hori egiteko zer ekipamendu erosi behar duzun ikustea da. Honek zerbait egiten ari zarela sentitzen du, baina ez. Yoga praka berriak erostea ez da yoga egitea bezalakoa.

Gainera, dirua xahutzea da. Ezin duzu jakiten zer ekipamendu behar duzun jarduerari buruz gehiago jakin arte.

Ez kezkatu gehiegi ekipamenduarekin; distrakzioa da.
Ez kezkatu gehiegi ekipamenduarekin; distrakzioa da.
Argazkia: Charlie Sorrel/Cult of Mac

Hori bai, ekipamendu batzuk beharko dituzu. Ezin zara txankletak edo bulegoko oinetakoekin korrika egin. Yoga egiteko esterilla bat behar duzu. Gitarra ikasi nahi baduzu, gitarra beharko duzu. Kasu honetan, erosi WireCutter-ek jende gehienentzako onena dela esaten dizuna eta ahaztu. Berarekin jarraitzen baduzu, orduan zure burua sari dezakezu ekipamendu hobearekin. Gainera, zure beharrei buruz askoz gehiago jakingo duzu.

Erraztu

Atal honi "poliki hasi" dei liteke. Zure zeregina "edateari uztea" bada, hori handiegia da eta abstraktuegia da. Saiatu asteburura arte ez edaten, adibidez. Banatu zeregina benetan bete dezakezun zatitan. Askoz hobe da kafean azukre koilarakada bat gutxiago hartzea azukrea uztea baino.

Apple Watch-ek mugitzen hasi behar duzula gogoraraziko dizu. Apple Watch-ek mugitzen hasi behar duzula gogoraraziko dizu.

Zure zeregina "korrika hastea" bada, orduan zure oztoporik handiena zure ibilaldi guztian aldatzea, erreprodukzio-zerrenda perfektua sortzea eta etxetik irtetea izan daiteke. Horren ordez, ibiltzen ari zarenean ehun metro egin besterik ez (ziurtatu zapatilak jantzita dituzula, ez txankletak). Gero beste ehun metro. Zorionez, ez zara gehiegi izerditzen, eta ohitura hartzen hastea.

Era berean, ez izena eman gimnasioko kidetza batean jarraitzeko motibatuko zaituelakoan. Motibazioa zuregandik etorri behar da, hippiek esan dezaketen bezala. Saiatu banakako saioak ordaintzen hasteko. Gimnasioa/yoga-lekua/kung-fu dojo-ak ez badizu hau egiten uzten, aukeratu beste bat.

Kontua hemen hasteko oztopoak kentzea da. Eguneroko ordubeteko meditazio-erregimenak egun bat iraungo du. 20 minutuko saio pare bat estutzen badituzu, ordea, ohitura sortuko duzu eta laster ordubeteko saioak egingo dituzu.

Lortu aholkuak eta laguntza

Laguntza lortzeak benetan lagun dezake. Laguntza lortzeak benetan lagun dezake.

Hau jardueraren araberakoa da, baina jaso aholku batzuk behar izanez gero. Adibidez, korrika egiteak ekipamendu berezirik behar ez duelako, ez du esan nahi hasi besterik ez zarenik. Probatu hori eta laster lesio batekin aurkituko zara. Galde iezadazu nola dakidan.

Galdetu korrika egiten duen lagun bati. Erretzeari utzi? Pentsatu laguntza talde batean.

Zenba ezazu Streaks-ekin

Streaks-ek edozer zenbatu eta egun anitzeko marra bihurtzen uzten dizu.
Streaks-ek edozer zenbatu eta egun anitzeko marra bihurtzen uzten dizu.
Argazkia: Streaks

Orain denok itxaroten ari zaren zatira iritsiko gara: aplikazioak. Zerbaitekin jarraitzeko modu bikain bat zenbatzea da. Zenbatu zure pausoak, eta zenbatu zure kaloriak, eta jada argaltzeko bidean zaude. IPhoneak pedometroa du barneratuta - aktibatu besterik ez duzu egin behar.

Era berean, iOS Screen Time-rekin dator, aplikazioetan zenbat denbora ematen duzun zenbatzea ahalbidetzen duen konfigurazio osoarekin. Mugak ere ezar ditzakezu.

Baina gaur Streaks gomendatzen dizut, jarraipena eta pilatzeko aplikazioa, tira, edozer gauza. Streaks-ek nahi duzuna zenbatzen du. Urratsak, edalontziak, korrika, kerik gabeko egunak. Edozein gauzaren jarraipena egiteko konfigura dezakezu eta, ondoren, emaitzak taula, tauletan eta grafikoetan ikus ditzakezu. Zure iPhoneko Health aplikazioarekin ere integratzen da, beraz, adibidez, integratutako pedometroarekin sinkroniza daiteke.

Streaks-ek zure praktika edo ariketa egingo ez dizun arren, eten gabeko egun luzeko marra horiek motibatzaile indartsuak izan daitezke. Eskatu pedometroa aplikazioa erabiltzen duen edonori eguneroko 10,000 urratseko helburua lortzeko.

Beste tresna bikaina Apple Watch da. Jarduera-jarraitzaile harrigarria da, entrenamenduak erregistratzeko aukera ematen dizu, baita zure mugimendua neurtzeko eta ipurdia kentzeko eskatuko dizu. Gure Graham Bower-ek Apple Watch-a exekutatu eta sasoian erabiltzeko modu bikaina du.

streaks

Prezioa: $ 4.99

Deskargatu: App Store-ko marra (iOS)

Prest egon epe luzerako lan egiteko

Bere bat ere ez da erraza izango. Ohitura hartzea lan gogorra da. Benetan korrika egin behar duzu. Musika tresna bat ikasten ari bazara, ia egunero praktikatu behar duzu. Eta gogorra da. Gimnasioarekin, laster hasiko zara emaitzak sentitzen. Baina, esate baterako, gitarra ikastearekin, denbora luzea izango da inolako saririk gabe. Zaila da. Benetan gogorra. Harrigarria da edozein musika tresna ondo jotzea edonork.

Prozesuaz gozatu behar duzu. Helburu txikiak ezarri. Mantendu ikuspegi luzea buruan, baina kontzentratu egunerokotasunean. Zure burua besteekin alderatzen baduzu, edo etorkizun fantastiko batekin, porrot egingo duzu. Joan den hilabetean egon zinenarekin alderatzen baduzu, hobeto egongo zara.

Zaila da onartzea gauzak horrenbeste luza daitezkeela, berehalako poztasunera, egun bereko Amazonen bidalketetara eta Uber-ra hain ohituta gaudenean. Baina onartu egin behar duzu, eta baita besarkatu ere. Gozatu bizitza osoko bidaia bati ekiten zarela. Presta zaitez bidean ikusiko dituzun aldaketez gozatzeko.

Horrek hippy gobbledygook dirudi, baina kasu honetan egia da. Trikimailu onenek zure bide berrian hasiko zaituzte. Zure esku dago lana jarri eta jarraitzea.

Gaiarekin lotutako artikuluak

0 Comments
Lineako erantzunak
Ikusi iruzkin guztiak
Itzuli gora botoia