Meadhanan sòisealta

10 Dòighean airson luchd-margaidh sòisealta a sheachnadh na meadhanan sòisealta

Bidh leaghadh manaidsear meadhanan sòisealta a ’losgadh aig gach ceann. Bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air losgadh meadhanan sòisealta agus sgìth san àite-obrach aig àm air choreigin. Ach gu tric bidh manaidsearan meadhanan sòisealta a ’faireachdainn losgadh an dithis aig an aon àm.

Do phroifeiseantaich meadhanan sòisealta, bidh molaidhean fèin-chùraim a ’smocadh beagan eadar-dhealaichte. Ciamar a nì thu unplug nuair a tha thu air do chuir a-steach nad obair? An urrainn dhut dha-rìribh cù a chuir sìos bho shnìomhanach sìos? Càite am bi thu a ’clàradh“ detox didseatach ”a-steach don bhleith làitheil?

Tha cruaidh fheum air dèiligeadh ri losgadh meadhanan sòisealta mar a bhios cuideaman a ’dol suas, suidheachaidhean a’ fàs nas miosa, agus an àireamh de phroifeiseantaich teisteanasach a tha deònach a chumail a-mach ann an plummets a ’ghnìomhachais. Bidh eòlaichean agus proifeiseantaich a ’tabhann comhairle air mar a chuireas iad an aghaidh losgadh losgaidh agus tagradh airson àrainneachd obrach nas taiceil.

Dè a th ’ann am meadhanan sòisealta burnout?

Tha losgadh meadhanan sòisealta mar sheòrsa de losgadh dreuchdail, a tha Buidheann Slàinte na Cruinne a ’mìneachadh mar“ syndrome a chaidh a bhun-bheachdachadh mar thoradh air cuideam leantainneach san àite-obrach nach deach a riaghladh gu soirbheachail. ”

Faodaidh Burnout a dhol thairis air obair sam bith ach bidh e a ’tachairt aig ìre àrd ann an gnìomhachas nam meadhanan sòisealta far a bheil e gu tric nas duilghe a tharraing às.

Am measg nan cuideaman a tha gun samhail airson losgadh air na meadhanan sòisealta a chaidh a chomharrachadh ann an sgrùdadh le Oilthigh West Virginia, tha feum air a bhith “daonnan,” le bhith a ’faighinn pàigheadh ​​gann agus a’ faighinn luach mòr nan dreuchd, agus dìth ceannach a-steach bho cheannardas.

Adhbharan losgadh meadhanan sòisealta:

  • Uallach obrach neo-riaghlaidh
  • Dùilean obrach neo-shoilleir
  • Stigma co-cheangailte ris na meadhanan sòisealta
  • Dìth taic bho cheannardas
  • Neo-eisimeileachd no smachd cuibhrichte
  • Àrainneachd àicheil san àite-obrach
  • Mì-chothromachadh beatha-obrach

Faodar losgadh meadhanan sòisealta a dhèanamh nas miosa le neo-ionannachd siostamach agus sòisealta leithid gnè, cinneadh, aois agus leth-bhreith ciorraim. Mar a tha an gluasad Black Lives Matter agus cnapan-starra co-ionannachd gnè co-cheangailte ri galar sgaoilte air nochdadh, tha na cìsean a bharrachd de cuideam traumatach stèidhichte air cinneadh, saothair tòcail, sgìth tròcair, msaa, gu tric a ’faighinn eòlas air a ìre pearsanta is proifeasanta. Bidh strì ionmhais, èiginn teaghlaich, duilgheadasan slàinte, agus dìth taic aig an taigh cuideachd a ’lughdachadh cuideam obrach.

Dh ’fhaodadh gum bi soidhnichean de losgadh meadhanan sòisealta subtle an toiseach ach faodaidh iad briseadh sìos ma thèid fhàgail gun sùil. A rèir Buidheann Slàinte na Cruinne, tha na comharraidhean a ’toirt a-steach:

  • Ìsleachadh lùth no sàrachadh
  • Mì-thoileachas obrach
  • Negativity no sinicism co-cheangailte ri obair
  • Neo-chomas dleastanasan a choileanadh

10 dòighean gus losgadh meadhanan sòisealta a sheachnadh

1. Suidhich crìochan agus dùilean

Faodaidh na meadhanan sòisealta a bhith “an-còmhnaidh air adhart,” ach chan eil sin a ’ciallachadh gum bu chòir dhut a bhith. “Chan eil craoladh meadhanan sòisealta 24/7 dìreach reusanta no fallain,” arsa Nick Martin, eòlaiche conaltraidh sòisealta cruinne Hootsuite.

“Bidh mi an-còmhnaidh a’ suidheachadh uairean obrach daingeann, ”tha e a’ mìneachadh. “Feumaidh tu dùilean a chuir far a’ bhata, nam bheachd-sa. Air an sgioba agam, rinn sinn uile gu math soilleir gu bheil cothromachadh beatha-obrach gu math cudromach. ”

Gus crìochan beatha-obrach a chumail na àite eadhon fhad ‘s a tha e ag obair air astar, bidh e a’ cumail a chunntasan obrach far a ’fòn pearsanta aige.

Ge bith dè na crìochan a thaghas tu, tha e deatamach gum bi thu gan conaltradh le do cho-obraichean agus manaidsearan, arsa Sallie Poggi, stiùiriche nam meadhanan sòisealta aig UC Davis. “Tha crìochan dìreach mar fhacal eile airson dùilean,” tha i a ’mìneachadh. “Mar sin suidhich na dùilean sin leis an neach-stiùiridh agad, leis na sgiobaidhean agad, agus cuideachd leis an luchd-èisteachd agad. Innis dhaibh cuin a bheir thu freagairt agus cuin nach fhaigh thu sin. "

A bheil feum agad air cuideachadh a ’tarraing chrìochan? Feuch luchd-bacadh làrach-lìn no aplacaidean bacadh eadar-lìn.

2. Fios agus seall do luach

Gu tric tha obair manaidsearan meadhanan sòisealta air a phàigheadh ​​gann, fo-mheas agus gun luach. Tha mòran mì-thuigse mun ghnìomhachas, agus ged a tha dùilean ìre sgil àrd, bidh obraichean sòisealta gu tric air an leigeil sìos don eaconamaidh taobh a-staigh.

A bharrachd air an sin, tha àrd-ùrlaran meadhanan sòisealta iad fhèin air droch rap a chosnadh airson an dreuchd ann a bhith a ’sgaoileadh fiosrachadh ceàrr, gràin, agus sàrachadh.

“Na leig le stiogma nan innealan a bhios tu a’ cleachdadh gus do chuid obrach a sgaoileadh gad mhìneachadh. Cha bhith thu dìreach ag obair anns na meadhanan sòisealta, ”arsa Nikki Sunstrum, stiùiriche nam Meadhanan Sòisealta agus Com-pàirteachadh Poblach airson Oilthigh Michigan, ann an tweet. “Tha thu nad neach-conaltraidh ro-innleachdail, eòlaiche dàimh poblach, marketer, solaraiche seirbheis teachdaiche agus mòran a bharrachd! Faigh eòlas air do luach agus dèan cinnteach gun dèan feadhainn eile cuideachd. "

Coimhead airson cothroman tagradh airson do chuid obrach air agus far na h-obrach. Iarr a bhith air do ghabhail a-steach aig coinneamhan buntainneach agus air comataidhean iomchaidh. Agus cleachd dàta gus sealltainn an luach a tha an obair agad a ’toirt seachad, ge bith an e èiginn a th’ ann, togail coimhearsnachd, no toradh air tasgadh.

Ma tha am pàirt “meadhanan sòisealta” de thiotal na h-obrach agad na dhearbhadh, tha tiotal eile air a mholadh.

3. Obraich nas buige, chan eil e nas duilghe

Air feadh na cruinne, tha an galar sgaoilte air daoine a phutadh gus barrachd uairean obrach a chuir a-steach.

Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid le Blind, app coimhearsnachd gun urra airson proifeiseantaich, gu bheil 61% de phàrantan ag obair trì uairean a bharrachd gus gnìomhan àbhaisteach latha-obrach a choileanadh. Dha mòran a tha ag obair bhon taigh, tha èaladh farsaingeachd air tuiteam a-mach à làimh.

Bidh cus obair a ’cur dhaoine air slighe luath airson losgadh. An àite a bhith a ’cur uairean a bharrachd a-steach, cuir innleachdan an gnìomh a nì thu nas èifeachdaiche. Tha Màrtainn a ’moladh an dòigh Pomodoro, a tha a’ toirt a-steach 25-mionaid de dh ’obair le fòcas eadar e agus glanadh palate còig mionaidean. “Bidh e gam chuideachadh a bhith a’ cuimseachadh air aon ghnìomh agus gam shàbhaladh bho bhith glaiste ann am fortan sòisealta, ”tha e ag ràdh.

Is e dòigh toraidh èifeachdach eile a th ’ann a bhith a’ roinneadh do latha agus do ghnìomhan ann an earrannan tro bhacadh ùine. “Bidh mi a’ cleachdadh ùine a ’bacadh gus crìochan a chuir air an ùine a chaitheas mi a’ dèanamh brathan is beachdan, agus tha mi gu math ro-innleachdail leis na blocaichean ùine agam, ”arsa Poggi. “Ma tha obair fìor dhian agad, abair modharachadh beachd, cuir stad air rudeigin às deidh sin a leigeas leat unplug agus ath-lìonadh."

4. Aithnich na soidhnichean rabhaidh agad

Chan eil e furasta a chomharrachadh far a bheil doomscroll a ’tòiseachadh agus a’ crìochnachadh. Ach mar as luaithe a dh ’ionnsaicheas tu mar a lorgas tu na soidhnichean,’ s ann as fheàrr as urrainn dhut uidheamachadh dhut fhèin nuair a thig na snìomhain sìos.

“Dèilig ri do dhaingne inntinn mar fhèith a dh’ fheumas tu a shuidheachadh agus eacarsaich a dhèanamh, ”arsa Poggi. “Coimhead nuair a dh’ fheumas e a bhith cus. Agus stad aig na h-amannan sin. "

Ciamar a chì thu soidhnichean burnout? Tòisich le ceistean mar iad sin bho Chlinic Mayo.

  • A bheil thu a ’faireachdainn àicheil no sineach aig an obair?
  • A bheil dìth lùth is togradh agad san obair?
  • A bheil e doirbh dhut cuimseachadh?
  • A bheil dìth sàsachd proifeasanta agad?
  • A bheil thu air fàs nas iomallaiche?
  • A bheil na cleachdaidhean cadail agad air atharrachadh?

Gabh do fhreagairtean gu dona. Mura h-eil e coltach gu bheil a bhith a ’gabhail cuairt no dòighean copaidh eile mar fhuasglaidhean obrachail, tha an t-àm ann cuideachadh iarraidh. Mothaich co-obraiche a tha an sàs ann an losgadh? Thoir seachad do thaic.

5. Iarr cuideachadh

Tha manaidsearan meadhanan sòisealta gu tric nan luchd-tòiseachaidh fhèin. Dìreach air sgàth ‘s gun urrainn dhaibh obair anailisiche luchd-èisteachd, dealbhaiche grafaigeach, sgrìobhadair-copaidh, agus eòlaiche fuasgladh còmhstri a làimhseachadh ann an aon tweet chan eil sin a’ ciallachadh gum bu chòir dhaibh. Agus cha bu chòir gum feumadh duine sam bith dèiligeadh ri cùisean riaghlaidh, siostamach no slàinte inntinn a-mhàin.

Nuair a thòisicheas an eallach obrach a ’fàs ro throm,“ tog cùis gnìomhachais gus cunnradair fhastadh, taic pàirt-ùine, no dreuchd ùr, ”arsa Màrtainn. “Chan urrainn do mhanaidsear meadhanan sòisealta a bhith na sgrìobhadair blog, agus eòlaiche Google Ad Words, agus eòlaiche Photoshop, agus mar sin air adhart.”

Tha obair anns na meadhanan sòisealta cuideachd a ’toirt buaidh mhòr air slàinte inntinn. Leig fios do na manaidsearan agad nuair a lorgas tu cùisean duilich.

“Feumaidh sinn tòiseachadh ag àbhaisteachadh ag iarraidh cuideachadh agus ag iarraidh air daoine an cuideam inntinn a cho-roinn,” arsa Poggi. “Is e a’ chiad cheum ann a bhith a ’faighneachd airson cuideachadh a bhith ga iarraidh mus bi feum agad air.”

Ged a tha a bhith a ’sireadh taic tràth buailteach a bhith nas èifeachdaiche, chan eil e uair sam bith ro fhadalach airson cuideachadh iarraidh.

Stèidhich seic-ins. Gabh làithean slàinte inntinn. Feuch an urrainn dhut leigheas a thoirt a-steach do shochairean slàinte san àite-obrach. Tog lìonra taic. Faigh cuideachadh proifeasanta.

6. Ullaich protocolaidhean freagairt

Bidh a ’mhòr-chuid de làithean proifeiseantaich meadhanan sòisealta a’ meas an slàinte inntinn agus an sunnd mar 6/10, a ’lorg sgrùdadh le Oilthigh West Virginia. Ann an èiginn, bidh an àireamh sin a ’tuiteam gu timcheall air 4.5 / 10.

Tha e furasta cuideam a bhith a ’dèiligeadh ri cuspair mothachail, èiginn poblach, sàrachadh air-loidhne agus còmhstri eile. Cha bu chòir gum feumadh duine a bhith ga làimhseachadh leis fhèin no às aonais plana conaltraidh èiginn ceart na àite.

Obraich còmhla ris an sgioba agad gus suidheachaidhean a leasachadh, protocolaidhean a dhearbhadh, agus luchd-ùidh iomchaidh a chomharrachadh. “Is e aon rud a nì sinn ma bhios èiginn ann stad air na meadhanan sòisealta,” arsa Màrtainn. Tha an ro-innleachd seo a ’cur casg air co-dhùnaidhean rash agus a’ leigeil leis an sgioba measadh ceart a dhèanamh air an t-suidheachadh agus am plana gnìomh as fheàrr a thaghadh.

Anns an webinar againn, Mar a chuireas tu an aghaidh reamhrachd inntinn airson proifeiseantaich meadhanan sòisealta, tha eòlaichean cuideachd a ’moladh a bhith a’ cruthachadh no a ’tighinn còmhla ri sgioba no comataidh freagairt èiginn.

Cuir planaichean an sàs airson neo-èiginn cuideachd. Stèidhich protocol a tha a ’mìneachadh mar a bu chòir dleastanasan buill sgioba a chòmhdach nuair a dh’ fheumas cuideigin a latha slàinte inntinn. Ma tha am beachd a bhith a ’toirt làithean slàinte inntinn a’ cur cuideam air daoine a-muigh, bidh e a ’chùis air an adhbhar. Le plana taic ro-shuidhichte, faodaidh daoine sgrùdadh a dhèanamh gun dragh.

7. Tagraiche airson goireasan slàinte inntinn co-chothromach

Fhad ‘s a tha an còmhradh mu shlàinte inntinn air a thighinn air adhart, tha an stiogma a’ tuiteam. Anns an àite-obrach, tha leth-bhreith slàinte inntinn fhathast cumanta. Mar thoradh air an sin, tha barrachd air 70% de dhaoine le tinneas inntinn gu gnìomhach ga fhalach bho chàch.

Ma tha thu a ’riaghladh sgioba, altraim gnàth-shìde a chuireas sunnd luchd-obrach air thoiseach air leithid cunntais agus stiùiridhean reic. Fhuair luchd-rannsachaidh bho Sgoil Eaconamachd Lunnainn gu bheil luchd-obrach a tha a ’faireachdainn comasach bruidhinn gu fosgailte mu trom-inntinn leis na manaidsearan aca nas cinneasaiche san obair. Dèan àbhaistachadh a bhith a ’bruidhinn mu trom-inntinn agus iomagain, agus bidh thu cuideachd a’ àbhaistachadh a bhith a ’bruidhinn mu fhuasglaidhean agus dòighean dèiligeadh.

Tha eadar-dhealachaidhean mòra ann a thaobh mar a tha slàinte inntinn a ’faighinn eòlas agus a’ coimhead thairis air cùl-chinnidhean cinnidh, gnè, aois, taobhadh feise. Mas urrainn dhut, tagradh airson taic chothromach, goireasan agus taic a tha iomchaidh gu cultarail taobh a-staigh na buidhne agad.

Faodaidh Buidhnean Goireasan Luchd-obrach, mar eisimpleir, àiteachan sàbhailte a thoirt do luchd-obrach gus ceangal timcheall eòlasan co-roinnte, taic a thoirt dha chèile, agus a bhith a ’faireachdainn nach eil iad aonaranach.

8. Cum suas cleachdaidhean fallain

Suidhich thu fhèin airson soirbheachadh le cleachdaidhean fallain.

Seo liosta neo-iomlan de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus fuireach fallain san obair:

  • Dìon slàinte do shùil.
  • Gabh fois cunbhalach.
  • Eacarsaich.
  • Smaoinich.
  • Ith biadh fallain, air falbh bhon deasc agad.
  • Cùm am fòn agad a-mach às an t-seòmar-cadail.
  • Faigh làn oidhche de chadal.

9. Comharrachadh buadhan

Air an taobh dorcha de na meadhanan sòisealta tha tarraing gravitational de tholl dubh. Dèan sabaid air an dorchadas le bhith a ’cur cuideam air deagh bhuilean agus buadhan pearsanta.

Cruthaich pasgan no taisbeanadh de fhios air ais adhartach a fhuair thu. Cuir na tweets as fheàrr agad chun bhalla agad. Thoir urram dhut fhèin agus do bhuill na sgioba airson a bhith a ’bualadh air slatan-tomhais, clachan-mìle agus prìomh euchdan eile.

Pàigh e air adhart, cuideachd. Cuir a-mach obair mhòr nuair a chì thu e. Faodaidh eadhon na gluasadan as lugha beachdan maireannach fhàgail.

10. Dèan ùine airson na tha gad dhèanamh toilichte a dhèanamh

Bidh an cleachdadh “ithe, obair, cadal, ath-aithris” a ’fàs sgìth gu math luath. Na leig le do #CareerGoals faighinn ann an ùine le teaghlach, caraidean, agus na rudan a tha gad dhèanamh toilichte.

“Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil an fheadhainn a tha a ’faireachdainn bochd le ùine a’ faighinn ìrean nas ìsle de thoileachas agus ìrean nas àirde de dhragh, trom-inntinn agus cuideam, ”sgrìobh Ashley Whillans, àrd-ollamh cuideachaidh aig Sgoil Gnìomhachais Harvard, airson Sgrùdadh Gnothachais Harvard.

“Tha nas lugha de thoileachas aca. Bidh iad a ’gàireachdainn nas lugha. Bidh iad ag eacarsaich nas lugha agus chan eil iad cho fallain. Tha an toradh aig an obair air a lughdachadh. Tha iad nas dualtaiche sgaradh-pòsaidh fhaighinn. "

Air an taobh flip, tha rannsachadh a ’dearbhadh gu bheil a bhith a’ leantainn fhulangas a ’lughdachadh cuideam agus ag àrdachadh dopamine. Lorg sgrùdadh ann an 2015 gu robh daoine 34% nas lugha de chuideam agus 18% nas lugha brònach nuair a bha iad an sàs ann an cur-seachadan. Lorg sgrùdadh eile gu bheil deagh bhuaidh aig gnìomhachd cruthachail an dà chuid air agus far na h-obrach.

Seo beagan mholaidhean as urrainn dhut a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a ’cumail losgadh air na meadhanan sòisealta aig bàgh, no faighinn air ais air an t-slighe ma tha thu mu thràth a’ faighinn eòlas air. Cuimhnich, chan eil obair sam bith nas cudromaiche na do shlàinte inntinn fhèin.

Faodaidh Hootsuite do chuideachadh le bhith eagraichte, cuimsichte agus deiseil airson rud sam bith a làimhseachadh air na meadhanan sòisealta. Feuch e an-asgaidh an-diugh.

Toiseach tòiseachaidh

 

artaigealan co-cheangailte

agus tha

이메일 주소는 공개되지 않습니다.

Putan air ais dhan mhullach