iPhone

Hogyan tartsd be újévi fogadalmaidat

Január 1-jén, a másnaposságtól ködös reggelen összefirkáltál egy elhamarkodott listát azokról a dolgokról, amelyekről úgy gondolta, hogy 2018-ban fel kell hagynia vagy el kell köteleznie magát. Több jóga, több séta, kevesebb vezetés, kevesebb sütemény, esetleg kezdjen el meditálni. Valószínűleg ez a lista hasonlít ahhoz, amit 2018 elején írtál.

Mi újság? Rossz, igaz? Valószínűleg azzal töltötte az elmúlt hetet, hogy bűnösnek és haszontalannak érezte magát. És ez nem azért van, mert nem tudsz felvenni egy szokást – az isten tudja, hogy van már elég rossz szokásod, amelyek megtartásához ügyes vagy. Nem, csak rosszul közelíted meg. És valószínűleg egy kicsit lusta vagy. Javítsuk ki, és tanuljuk meg, hogyan hozhatunk létre nyerési sorozatokat

Első lépés: Ne vásárolja meg a felszerelést

Minden új tevékenység első lépése, hogy csatlakozzon az internethez, és nézze meg, milyen felszerelést érdemes vásárolnia ehhez. Úgy érzi, csinál valamit, de nem. Az új jóganadrág vásárlása nem ugyanaz, mint a jóga.

Ráadásul pénzkidobás. Amíg nem tud többet a tevékenységről, nem tudhatja, milyen felszerelésre van szüksége.

Ne aggódjon túl sokat a felszerelés miatt – ez elvonja a figyelmet.
Ne aggódjon túl sokat a felszerelés miatt – ez elvonja a figyelmet.
Fotó: Charlie Sorrel/Cult of Mac

Ez azt jelenti, hogy szüksége lesz némi felszerelésre. Nem futhatsz papucsban vagy irodai cipőben. A jógázáshoz jógaszőnyegre van szükség. Ha meg akarsz tanulni gitározni, szükséged lesz egy gitárra. Ebben az esetben csak azt vásárolja meg, amit a WireCutter a legtöbb ember számára a legjobbnak mond, és felejtse el. Ha kitartasz mellette, jobb felszereléssel jutalmazhatod meg magad. Ráadásul sokkal többet fog tudni az igényeiről.

Könnyítse

Ezt a részt akár „lassan kezdd” is lehetne nevezni. Ha az a feladatod, hogy „leszokj az ivásról”, az túl nagy és túl elvont. Próbálj meg például hétvégéig nem inni. Bontsd le a feladatot olyan részekre, amelyeket valóban el tudsz végezni. Sokkal jobb, ha eggyel kevesebb cukrot viszel be a kávéba, mint lemondani a cukorról.

Az Apple Watch emlékeztetni fogja, hogy mozogjon. Az Apple Watch emlékeztetni fogja, hogy mozogjon.

Ha az a feladatod, hogy „elkezdj futni”, akkor a legnagyobb akadály az lehet, hogy ténylegesen átöltözöl az összes futófelszerelésedre, létrehozhatod a tökéletes lejátszási listát, és elhagyhatod a házat. Ehelyett csak fuss száz yardot, amikor sétálsz (ügyelj rá, hogy tornacipőt viselj, ne papucsot). Aztán még száz méter. Remélhetőleg nem fog túl izzadni, és kezdi megszokni.

Hasonlóképpen, ne iratkozzon fel edzőterem-tagságra abban a reményben, hogy ez motiválja a folytatásra. A motivációnak tőled kell származnia, ahogy a hippik mondják. Próbáljon meg fizetni az egyes munkamenetekért. Ha az edzőterem/jógahely/kung-fu dojo ezt nem teszi lehetővé, válasszon másikat.

Itt az a lényeg, hogy eltávolítsuk az indulás útjában álló akadályokat. A napi egyórás meditációs program pontosan egy napig tart. Ha azonban be tud szorítani néhány 20 perces ülést, akkor szokást alakít ki, és hamarosan órákig tart.

Kérjen tanácsot és segítséget

A segítségnyújtás valóban segíthet. A segítségnyújtás valóban segíthet.

Ez a tevékenységtől függ, de kérjen tanácsot, ha szüksége van rá. Például attól, hogy a futáshoz nincs szükség speciális felszerelésre, még nem lehet egyszerűen elkezdeni. Próbáld ki, és hamarosan megsérülsz. Kérdezd meg honnan tudom.

Kérdezd meg egy barátodat, aki fut. Leszokni a dohányzásról? Gondolj egy támogató csoportra.

Számold meg a Streaks segítségével

A csíkok segítségével bármit megszámolhat, és többnapos sorozattá alakíthatja.
A csíkok segítségével bármit megszámolhat, és többnapos sorozattá alakíthatja.
Fotó: Csíkok

Most elérkeztünk ahhoz a részhez, amelyre mindannyian vártak – az alkalmazásokhoz. Az egyik nagyszerű módja annak, hogy ragaszkodjunk valamihez, ha megszámoljuk. Számolja meg a lépéseit, számolja a kalóriákat, és máris úton van a fogyás felé. Az iPhone beépített lépésszámlálóval rendelkezik – csak aktiválnia kell.

Hasonlóképpen, az iOS-hez tartozik a Képernyőidő, egy teljes beállítás, amely lehetővé teszi, hogy megszámolja, mennyi időt tölt el az alkalmazásokban. Még korlátokat is beállíthat.

De ma a Streaks-et ajánlom, egy olyan alkalmazást, amellyel nyomon követhetsz és gyűjthetsz, nos, bármit. A csíkok azt számolják, amit akarsz. Lépések, pohár víz, futások, füstmentes napok. Beállíthatja, hogy bármennyit nyomon kövessen, majd az eredményeket diagramokon, táblázatokon és grafikonokon tekintse meg. Integrálható az iPhone Health alkalmazással is, így például szinkronizálható a beépített lépésszámlálóval.

Bár a Streaks nem végzi el helyetted az edzést vagy az edzést, ezek a megszakítatlan napokig tartó sorozatok erőteljes motivációt jelenthetnek. Kérjen meg mindenkit, aki Lépésszámláló alkalmazást használ, hogy érje el napi 10,000 XNUMX lépéses célját.

Egy másik nagyszerű eszköz az Apple Watch. Ez egy csodálatos tevékenységkövető, amely lehetővé teszi az edzések naplózását, valamint a mozgás mérését, és arra készteti, hogy szálljon le a fenekéről. Saját Graham Bowerünk fantasztikus útmutatóval rendelkezik az Apple Watch használatához futáshoz és fittséghez.

Sorozatok

Ár: $ 4.99

Letöltések : csíkok az App Store-ból (iOS)

Készüljön fel a hosszú távú munkára

Egyikük sem lesz könnyű. A szokás megszerzése kemény munka. Tényleg futnod kell. Ha egy hangszert tanulsz, szinte naponta kell gyakorolnod. És nehéz. Az edzőteremben hamarosan érezni fogod az eredményeket. De mondjuk ha megtanulunk gitározni, az sok időbe telik minden jutalom nélkül. Nehéz. Nagyon nehéz. Csoda, hogy bárki bármilyen hangszeren jól tud játszani.

Élvezni kell a folyamatot. Tűzz ki apró célokat. Tartsa szem előtt a hosszú nézetet, de koncentráljon a napra. Ha összehasonlítja magát másokkal vagy egy képzeletbeli jövővel, kudarcot vall. Ha össze tudod hasonlítani magad a múlt hónaphoz, jobban jársz.

Nehéz elfogadni, hogy a dolgok ilyen sokáig tarthatnak, amikor annyira hozzászoktunk az azonnali kielégüléshez, az egynapos Amazon-szállításokhoz és az Uberhez. De el kell fogadnod, sőt magáévá kell tenni. Élvezd, hogy élethosszig tartó utazásra indulsz. Készüljön fel arra, hogy élvezze az út során tapasztalt változásokat.

Ez úgy hangzik, mint egy hippi gobbledygook, de ebben az esetben igaz. A legjobb trükkökkel csak elindulhatsz az új utadon. Rajtad múlik, hogy beleteszed a munkát és folytatod.

Kapcsolódó cikkek

0 Hozzászólások
Inline visszajelzések
Az összes hozzászólás megtekintése
Vissza a lap tetejére gombra