Айфон

Жаңа жылдық шешімдерді қалай орындауға болады

Ол 1 қаңтардың таңғы ас кезінде, сіз 2018 жылы тоқтату керек немесе істеу керек деп ойлаған нәрселердің асығыс тізімін сызып тастадыңыз. Көбірек йога, көбірек серуендеу, аз көлік жүргізу, аз торттар, мүмкін медитацияны бастау керек. Бұл тізім сіз 2018 жылдың басында жазған тізімге ұқсас шығар.

Қалай жағдай? Жаман, иә? Сіз соңғы аптаны балама кінәлі және пайдасыз сезінумен өткізген шығарсыз. Бұл әдеттен арыла алмайтындықтан емес - құдай сізде жеткілікті жаман әдеттер бар екенін біледі, оларды сақтауға дағдыланған. Жоқ, сіз жай ғана қателесіп жатырсыз. Ал сіз аздап жалқау шығарсыз. Мұны түзетіп, жеңісті жолдарды қалай жасау керектігін үйренейік

Бірінші қадам: жабдықты сатып алмаңыз

Кез келген жаңа әрекеттің бірінші қадамы - желіге қосылу және оны орындау үшін қандай жабдықты сатып алу керектігін тексеру. Бұл сіз бірдеңе істеп жатқандай сезінесіз, бірақ сіз олай емессіз. Жаңа йога шалбарын сатып алу йога жасаумен бірдей емес.

Оның үстіне бұл ақшаны босқа жұмсау. Белсенділік туралы көбірек білмейінше, сізге қандай құрал қажет екенін білуге ​​мүмкіндік жоқ.

Жабдық туралы көп уайымдамаңыз - бұл алаңдатады.
Жабдық туралы көп уайымдамаңыз - бұл алаңдатады.
Фото: Чарли Соррел/Мак табынуы

Айтпақшы, сізге біраз құрал керек. Сіз флип-флоппен немесе кеңсе аяқ киімімен жүгіре алмайсыз. Йогамен айналысу үшін сізге йога төсеніші қажет. Егер сіз гитара үйренгіңіз келсе, сізге гитара қажет. Бұл жағдайда WireCutter көптеген адамдар үшін ең жақсы деп айтатын нәрсені сатып алыңыз және оны ұмытыңыз. Егер сіз оны ұстанатын болсаңыз, өзіңізді жақсы жабдықпен марапаттай аласыз. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңіз туралы көбірек білетін боласыз.

Мұны жеңілдетіңіз

Бұл бөлімді «баяу бастау» деп те атауға болады, егер сіздің міндетіңіз «ішуді тоқтату» болса, бұл тым үлкен және тым дерексіз. Мысалы, демалыс күніне дейін ішпеуге тырысыңыз. Тапсырманы шын мәнінде орындауға болатын бөліктерге бөліңіз. Қанттан бас тартқаннан гөрі кофеге бір ас қасық қантты аз қабылдаған дұрыс.

Apple Watch сізге қозғалу керектігін еске салады. Apple Watch сізге қозғалу керектігін еске салады.

Егер сіздің міндетіңіз «жүгіруді бастау» болса, сіздің ең үлкен кедергіңіз шын мәнінде барлық жүгіру құралына ауысу, тамаша ойнату тізімін жасау және үйден кету болуы мүмкін. Оның орнына, серуендеу кезінде жүз ярд жүгіріңіз (флип-флоп емес, кроссовка кигеніңізге көз жеткізіңіз). Содан кейін тағы жүз ярд. Сіз тым көп терлемейсіз және әдетке айнала бастайсыз деп үміттенеміз.

Сонымен қатар, жаттығу залына мүшелікке жазылмаңыз, ол сізді жалғастыруға ынталандырады деп үміттенеді. Хиппилер айтқандай, мотивация сізден болуы керек. Бастау үшін жеке сеанстар үшін төлеп көріңіз. Егер жаттығу залы/йога орны/кунг-фу дойжо мұны істеуге мүмкіндік бермесе, басқасын таңдаңыз.

Мұндағы мәселе – бастауға кедергілерді жою. Күнделікті бір сағаттық медитация режимі дәл бір күнге созылады. Егер сіз бірнеше 20 минуттық сеанстарды сығып алсаңыз, онда сіз әдетті жасайсыз және көп ұзамай бір сағаттық сеанстарды жасайсыз.

Кеңес пен көмек алыңыз

Көмек алу шынымен көмектесуі мүмкін. Көмек алу шынымен көмектесуі мүмкін.

Бұл әрекетке байланысты, бірақ қажет болса, кеңес алыңыз. Мысалы, жүгіру арнайы жабдықты қажет етпейтіндіктен, бұл жай ғана бастауға болады дегенді білдірмейді. Мұны көріңіз және сіз көп ұзамай жарақат аласыз. Қайдан білетінімді сұра.

Жүгірген досыңыздан сұраңыз. Темекіні тастау керек пе? Қолдау тобы туралы ойланыңыз.

Оны Streaks арқылы санаңыз

Streaks кез келген нәрсені санауға және оны көп күндік жолға айналдыруға мүмкіндік береді.
Streaks кез келген нәрсені санауға және оны көп күндік жолға айналдыруға мүмкіндік береді.
Фото: жолақтар

Енді біз сіз күткен бөлікке — қолданбаларға келеміз. Бір нәрсені ұстанудың тамаша тәсілі - оны санау. Қадамдарыңызды санап, калорияңызды есептеңіз, сонда сіз арықтау жолындасыз. iPhone-да кіріктірілген педометр бар — оны белсендіру жеткілікті.

Сол сияқты, iOS қолданбаларда қанша уақыт жұмсайтыныңызды есептеуге мүмкіндік беретін толық орнату экран уақытымен бірге келеді. Сіз тіпті шектеулер қоя аласыз.

Бірақ бүгін мен кез келген нәрсені бақылауға және жинақтауға арналған Streaks қолданбасын ұсынамын. Жолақтар сіз қалаған нәрсені санайды. Қадамдар, стакан су, жүгіру, темекісіз күндер. Оны кез келген нәрсенің кез келген санын бақылау үшін орнатуға болады, содан кейін диаграммалар, кестелер және графиктердегі нәтижелерді көруге болады. Ол сондай-ақ iPhone телефонындағы Health қолданбасымен біріктірілген, сондықтан ол, мысалы, кірістірілген педометрмен синхрондауға болады.

Streaks сіздің жаттығуларыңызды немесе жаттығуларыңызды сіз үшін жасамаса да, бұл үзіліссіз күндік жолақтар күшті мотиватор болуы мүмкін. Педометр қолданбасын пайдаланатын кез келген адамнан күнделікті 10,000 XNUMX қадамдық мақсатына жетуді сұраңыз.

Тағы бір тамаша құрал - Apple Watch. Бұл жаттығуларды тіркеуге мүмкіндік беретін, сондай-ақ қозғалысыңызды өлшейтін және бөкселеріңізден шығуға шақыратын таңғажайып белсенділік трекері. Біздің жеке Грэм Бауэрде жүгіру және дене шынықтыру үшін Apple Watch-ты пайдаланудың керемет әдісі бар.

Жолақтар

баға: $ 4.99

жүктеу: App Store дүкеніндегі жолақтар (iOS)

Ұзақ жұмыс істеуге дайын болыңыз

Оның ешқайсысы оңай болмайды. Әдетке айналу – қиын жұмыс. Сізге шынымен жүгіру керек. Егер сіз музыкалық аспапты үйреніп жатсаңыз, күнделікті дерлік жаттығуға тура келеді. Және бұл қиын. Жаттығу залымен сіз нәтижені тез сезіне бастайсыз. Бірақ, айталық, гитара үйрену, ешқандай сыйақысыз ұзақ уақыт алады. Бұл ауыр. Шынымен қиын. Кез келген музыкалық аспапта кез келген адам ойнай алатыны таң қалдырады.

Сіз процестен ләззат алуыңыз керек. Шағын мақсаттар қойыңыз. Ұзақ көзқарасты ойыңызда сақтаңыз, бірақ күнделікті өмірге назар аударыңыз. Егер сіз өзіңізді басқалармен немесе қиялдағы болашақпен салыстырсаңыз, сіз сәтсіздікке ұшырайсыз. Егер сіз өзіңізді өткен айдағы жағдайыңызбен салыстыра алсаңыз, жағдайыңыз жақсарады.

Біз лездік ләззат алуға, бір күндік Amazon жеткізіліміне және Uber-ге үйреніп қалғанда, істердің ұзаққа созылуы мүмкін екенін қабылдау қиын. Бірақ сіз оны қабылдауыңыз керек, тіпті оны қабылдауыңыз керек. Өмірлік сапарға аттанғаныңыздан ләззат алыңыз. Жол бойында көретін өзгерістерді көруге дайын болыңыз.

Бұл хиппи гобблдигук сияқты естіледі, бірақ бұл жағдайда бұл шындық. Ең жақсы амалдар сізді жаңа жолға бастайды. Жұмысты салып, оны жалғастыру сіздің қолыңызда.

Қатысты Мақалалар

пікір қалдыру

Сіздің электрондық пошта мекенжайы емес жарияланады.

Басына оралу