So erkennen Sie mit Ihrer Apple Watch Anzeichen einer möglichen Schlafapnoe

Hier erfahren Sie, wie Sie Atemstörungen im Schlaf nur mit Ihrer Apple Watch verfolgen, benachrichtigt werden, wenn sie auf eine mögliche Schlafapnoe hinweisen, und was als Nächstes zu tun ist.

ACHTUNG: Der Autor dieses Artikels ist kein Arzt. Dies ist ein Technologie-Tutorial, das eine Apple Watch-Funktion zu Informationszwecken erklärt, nicht für professionelle medizinische Beratung. Wenden Sie sich bei Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit an Ihren Arzt.

Eine Gesundheitsstudie der University of California San Francisco und des Gesundheits-Startups Cardiogram aus dem Jahr 2017 mit 6.115 Teilnehmern ergab, dass die Apple Watch Schlafapnoe mit einer Genauigkeit von 90 Prozent erkennen konnte. Nachdem Apple die Funktion implementiert hatte, hat die US-amerikanische Food and Drug Administration die Schlafapnoe-Erkennung in watchOS 11 freigegeben.

Die Apple Watch benachrichtigt Sie am Handgelenk, wenn sie ein Muster von Atemstörungen erkennt, das mit mittelschwerer bis schwerer Schlafapnoe vereinbar ist.

Anschließend können Sie eine PDF-Datei mit Details wie den Zeitpunkten, zu denen möglicherweise Schlafapnoe aufgetreten ist, Daten zu Atemstörungen aus drei Monaten und anderen Informationen exportieren, die Sie Ihrem Arzt mitteilen können, der Ihren Zustand diagnostizieren und eine Behandlung vorschlagen kann.

Auf der Support-Seite von Apple wird darauf hingewiesen, dass die Schlafapnoe-Benachrichtigung „nicht dazu gedacht ist, Schlafapnoe zu diagnostizieren, zu behandeln oder bei der Behandlung zu helfen“.

Was ist Schlafapnoe? Warum ist es wichtig?

Schätzungen zufolge leiden über eine Milliarde Menschen an Schlafapnoe, einer Atemwegserkrankung, bei der die Atmung im Schlaf vorübergehend aussetzt. Oft bleibt die Diagnose unerkannt, sodass Sie unter Schlafapnoe leiden können, ohne es zu merken. Normalerweise würden Sie ein Zentrum für Schlafstörungen aufsuchen, um über Nacht Ihre Atmung und Körperfunktionen zu überwachen, um Schlafapnoe zu erkennen.

Aber jetzt kann Ihre Apple Watch Schlafstörungen aufzeichnen und erkennen, ob diese auf eine mögliche Schlafapnoe-Störung hinweisen. Ein paar Atemstörungen pro Nacht sind normal und bedeuten nicht, dass Sie an Schlafapnoe leiden.

Wenn sie häufig auftreten, wird Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden erheblich beeinträchtigt, weil Ihr Gehirn und Ihr Körper nicht genügend Sauerstoff erhalten (weitere Informationen finden Sie in den Aufklärungsartikeln in der Gesundheits-App).

So erkennt die Apple Watch Anzeichen von Schlafapnoe

Die Schlafapnoe-Erkennung nutzt den Beschleunigungssensor der Apple Watch, um Atemstörungen während des Schlafens zu erkennen. Dies geschieht durch die Wahrnehmung kleiner Handgelenksbewegungen, die auf Unterbrechungen Ihrer normalen Atemmuster hinweisen.
Sie müssen Ihre Apple Watch über einen Zeitraum von 30 Tagen mindestens 10 Nächte lang zum Schlafen tragen, damit der Schlafapnoe-Algorithmus genügend Daten sammelt. Eine einzige Nacht mit einigen Atemstörungen löst die Benachrichtigung nicht aus (der Algorithmus führt alle 30 Tage eine Analyse der gesammelten Atemstörungsdaten durch).

Apple hat den Algorithmus anhand eines umfangreichen Datensatzes klinischer Schlafapnoe-Tests trainiert. „Die Funktion wurde dann in einer klinischen Studie validiert – eine beispiellose Größe für die Schlafapnoe-Technologie“, sagte Apple in einer Pressemitteilung. „In der klinischen Validierungsstudie hatte jeder vom Algorithmus identifizierte Teilnehmer mindestens eine leichte Schlafapnoe.“

Medizinische Fachzeitschriften weisen darauf hin, dass bestimmte Erkrankungen wie Erkrankungen der oberen Atemwege und einige Medikamente Atemstörungen beeinflussen können. Auch Alkoholkonsum, Schlafposition und andere Faktoren beeinflussen die Ruhe Ihres Schlafes.

Was Sie brauchen, um Schlafapnoe mit einer Apple Watch zu erkennen

Für die Schlafapnoe-Erkennung ist mindestens eine Apple Watch Series 9 (2023) oder Apple Watch Ultra 2 (2024) erforderlich. Ältere Modelle werden nicht unterstützt, da ihr Neural Engine-Coprozessor nicht über die nötige Leistung verfügt, um den Lernalgorithmus von Apple auszuführen.

• Bevor Sie die Schlafapnoe-Erkennung verwenden können, müssen Sie die Schlafverfolgung auf Ihrer Apple Watch einrichten. Sie können dies tun, indem Sie den Anweisungen in unserem Schritt-für-Schritt-Tutorial folgen.
• Ihre Apple Watch muss watchOS 11 oder höher verwenden und auf Ihrem gekoppelten iPhone muss iOS 18.0 oder höher ausgeführt werden. Möglicherweise müssen Sie Ihre Apple Watch- und iPhone-Software aktualisieren, um Schlafapnoe-Erkennung und Benachrichtigungen zu erhalten.

Um die Versionsnummer Ihrer Apple Watch-Software zu überprüfen, gehen Sie zu Einstellungen > Allgemein > Über > watchOS-Version. Sie können die Version der auf Ihrem iPhone installierten iOS-Software in anzeigen Einstellungen > Allgemein > Info > iOS-Version.

So aktivieren Sie die Schlafapnoe-Benachrichtigung

Bevor Sie Handgelenkswarnungen über eine mögliche Schlafapnoe erhalten, müssen Sie die Schlafapnoe-Benachrichtigung in der Health-App oder der begleitenden Watch-App auf Ihrem gekoppelten iPhone aktivieren.

Aktivieren der Schlafapnoe-Benachrichtigung in der Watch-App:

1. Öffnen Sie die Betrachten App auf Ihrem gekoppelten iPhone.
2. Wählen Sie die aus Betrachten Tab.
3. Wählen Schlafen in der Hauptliste.
4. Schalten Sie das ein Benachrichtigungen über Schlafapnoe schalten.
   

Aktivieren der Schlafapnoe-Benachrichtigung in der Health-App:

1. Öffnen Sie die Gesundheit App auf Ihrem gekoppelten iPhone.
2. Klicken Sie oben rechts auf Ihr Profilbild oder Ihre Initialen.
3. Wählen Gesundheitscheckliste.
4. Schlag Aktivieren unterhalb der Benachrichtigungen über Schlafapnoe Abschnitt.
5. Schieben Sie die Benachrichtigungen über Schlafapnoe schalten Sie auf die Position ON.
6. Schlag Erledigt in der oberen rechten Ecke, um zum vorherigen Bildschirm zurückzukehren.
7. Schlag Erledigt erneut, um die Änderungen zu speichern.
   

Möglicherweise werden Sie gebeten, Ihr Geburtsdatum zu bestätigen und anzugeben, ob bei Ihnen Schlafapnoe diagnostiziert wurde. „Schlafapnoe-Benachrichtigungen sind für Personen ab 18 Jahren gedacht, bei denen keine Schlafapnoe diagnostiziert wurde“, stellt Apple fest. Um den Empfang dieser Warnungen zu beenden und die Schlafapnoe-Benachrichtigung vollständig zu deaktivieren, wiederholen Sie die oben genannten Schritte, schalten Sie dieses Mal jedoch den Schalter für die Schlafapnoe-Benachrichtigung aus.

So überprüfen Sie Ihre erhaltenen Schlafapnoe-Benachrichtigungen

Verwenden Sie die Health-App des iPhones, um Ihre erhaltenen Schlafapnoe-Warnungen zu überprüfen.

1. Öffnen Sie die Gesundheit App auf Ihrem iPhone.
2. Wählen Sie die aus Durchsuchen Tab.
3. Wählen Atemwege aus der Liste.
4. Berühren Sie das Benachrichtigungen über Schlafapnoe Option.
   

Wenn Sie unter „Keine Daten“ sehen Benachrichtigungenklopfen Sie sich selbst auf die Schulter – Ihre aufgezeichneten Atemstörungsdaten zeigen offensichtlich keine Anzeichen einer möglichen Schlafapnoe.

So zeigen Sie aufgezeichnete Atemstörungsdaten an

Ihre Apple Watch speichert Atemstörungsdaten in der Health-App.

1. Öffnen Sie die Gesundheit App auf Ihrem iPhone.
2. Wählen Sie die aus Durchsuchen Tab.
3. Wählen Atemwege aus der Liste.
4. Berühren Sie das Atemstörungen Option.
   

Hier können Sie Ihre Atemstörungen überprüfen, kategorisiert als „Erhöht“ oder „Nicht erhöht“. Um zwischen Atemstörungen für einen bestimmten Monat, die letzten 6 Monate oder ein Jahr zu wechseln, verwenden Sie die M, 6M Und Y Knöpfe oben.
Klicken Sie auf die Schaltfläche ⓘ (Info), um eine Erläuterung der Daten zu Atemstörungen zu erhalten.
Um alle aufgezeichneten Atemstörungen zu durchsuchen, klicken Sie auf Alle Daten anzeigen ganz unten.

Was tun, wenn Sie eine Schlafapnoe-Benachrichtigung erhalten?

Der Erhalt einer Benachrichtigung bedeutet nicht unbedingt, dass Sie an Schlafapnoe leiden. „Nicht alle Menschen mit Schlafapnoe erhalten eine Benachrichtigung“, warnt die Seite von Apple. Es wird nur ausgelöst, wenn bei Ihnen ständig „erhöhte“ Atemstörungen auftreten.

Wenn Sie jedoch diese Benachrichtigung erhalten, gehen Sie zu Durchsuchen > Atemwege > Schlafapnoe-Benachrichtigungen in der Health-App, um es zu überprüfen. Um einen detaillierten Bericht zu erstellen, scrollen Sie nach unten und klicken Sie auf PDF exportieren. Sie können dann eine der Optionen aus dem Teilen-Menü auswählen, z. B. „Mail“, um dieses Dokument an Ihren Gesundheitsdienstleister zu senden.

Für Informationen zur Schlafapnoe-Erkennungsfunktion, z. B. die Versionsnummer des Algorithmus und mehr, wählen Sie Um am unteren Bildschirmrand.

Lassen Sie Ihre Schlafapnoe nicht unbehandelt

Die Beherrschung der Schlafhygiene wird Ihre Schlafqualität verbessern und mit der Zeit viele gesundheitliche Probleme vermeiden. Wenn Sie jedoch eine mögliche Meldung über Schlafapnoe erhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Lassen Sie Ihre Schlafapnoe nicht unbehandelt, da diese Erkrankung das Risiko für Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Herzprobleme erhöhen kann.